癒しの空間で妊活！深部からのリラックスで自律神経を整える方法をご紹介
ストレスが少なく、リラックスしやすい生活を送ることが、女性にとって妊娠への近道です。なぜならストレスから解放されることで自律神経が整い、子宮や卵巣といった器官が健康に働くようになるからです。そこで今回はリラックスすることが、体にどんないい影響を与えるのか、そのためになにをすればいいのかについて、妊活中の方にご説明します。
ストレスを遠ざけることが妊活への第一歩
妊活にはリラックスが欠かせません。その理由や、ストレス過多のときに心身にあらわれる症状についてお伝えします。
ストレスで妊娠しづらくなる理由
妊活をするうえでは、ストレスを遠ざけ、リラックスすることがとても大切です。強いストレス、あるいは長期間におよぶストレスを感じると、自律神経の働きが乱れることもあるからです。そして自律神経の不調は、女性ホルモンのバランスを狂わせるため、子宮や卵巣の働きまで乱してしまいます。妊活のためには、心と体を癒し、自律神経を整えることを心掛けることが大切です。
自律神経が乱れるとはどういうことか
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。この2つの神経のバランスが崩れることを、自律神経の乱れといいます。心身を活発にさせるのが交感神経で、逆にリラックスさせるのが副交感神経です。通常、なにかに集中しなければいけないことの多い日中は交感神経が優位になり、体を休める夜間には副交感神経が優位になります。
しかし、ストレスや緊張が続くと、この2つの神経の役割交代がうまくいかなくなり、交感神経優位の時間が続きます。心身を健康に保つためには、副交感神経が優位になる時間を意識してもつことが大切です。
自律神経が乱れているときの特徴
自律神経が乱れていると、いろいろな不快な症状があらわれます。たとえば、疲れやすい、頭痛やめまいがする、肩や首がこる、胸がどきどきするなどは、その代表的なものです。人によっては、じんましんなどのアレルギー症状がでることもあります。また、緊張や不安を感じやすくなったり、不眠ぎみになったりするなど、精神面に影響がでる方もいます。
自律神経が整うとどうなるのか
自律神経が整い、交感神経と副交感神経のスイッチが正常に働くようになると、次のようなうれしい効果があります。
子宮への血流改善
とくに副交感神経が優位になっているとき、子宮へ流れる血液量がアップします。これにより、排卵期には子宮内膜が厚くなり、卵子が着床しやすい状況を作りやすくなります。また、血流に乗って子宮に酸素と栄養が豊富に運ばれるため、妊娠中に胎児が健やかに成長できる子宮環境を整えることが可能です。
排卵の正常化
自律神経がよく機能していると、卵巣への血流も増えるため、卵胞がよく成長し、良い卵子が作られやすくなります。また自律神経には、排卵のリズムも整えたり、排卵障害などを防いだりする働きもあります。これにより排卵日を予測しやすくなるので、タイミング法で妊活をしている方にはとても有利です。
自律神経を整える方法
心身をリラックスさせ、自律神経を整える方法を次にみていきましょう。
温浴
もっとも手軽に自律神経を整える方法は温浴です。ぬるめのお湯に、長時間ゆっくりとお風呂に浸かることで、リラックス効果を得られます。これにより副交感神経が優位になりやすくなります。汗を多くかくので、温浴前にはコップ1杯分の常温のお水を飲んでおくといいでしょう。また熱めのお湯に浸かることは避けてください。熱い刺激を受けると、逆に交感神経が優位になってしまいます。
適度な運動
適度に運動は、ストレス解消のために最適です。そのため体を動かすことで、自律神経を整えることもできます。毎日続けられるように、運動習慣のない方でも手軽に取り組めるような運動がいいでしょう。たとえばウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動、あるいは家でもできるストレッチなどはおすすめです。またはヨガやピラティスなども、リラックス効果の高い運動です。
運動をする時間は、30分程度で十分でしょう。1時間を超えたり、ハードな運動をしたりすることは、妊活のためにはおすすめできません。負荷の強すぎる運動は体にとって重いストレスになります。
インディバ
ラジオ波を使うインディバにも、自律神経を整える効果が期待できます。体を深部から温めるため、インディバの施術を受けたあとは血流が増え、副交感神経が優位になりやすく、深いリラックス効果を得ることが可能です。このとき使われるラジオ波は体に害のない高周波なので、妊活中の方でも安心して受けられます。
まとめ
妊活のために、ストレスを遠ざけて自律神経を整えることがいかに大切か、そしてそのためにどうすればいいかについて、今回は説明をさせていただきました。どんなときにリラックスを得やすいかは、人によって異なります。ご自分により合った方法を選び、妊活の成功に近づけましょう。
神奈川県横須賀市にある「株式会社Bar-sol」では、みなさまに深いリラクゼーションを提供し、心身ともに整えていただけるサービスをご体験いただいています。妊活中のストレス緩和に興味のある方は、どうぞお気軽にお問合せください。
