後悔しないためのフェムケア！日々の生活を快適に過ごすための活用法を解説
現在世界中でフェムケアが注目されています。フェムケアとは「女性の不調を改善・解決するためのケア」のことです。身体の不快感を取り除きたい、フェムケアをはじめてみたいけど何をしたらよいのだろうと、お悩みの方もいるでしょう。今回はフェムケアの重要性やメリット、実際のやり方を詳しく紹介します。
フェムケアとは
「feminine（=女性の）」「care（=ケア）」をかけあわせた造語です。フェムケアは、元々デリケートゾーンのケアのことを指していました。しかし現在は「女性特有の悩みに対するケア」と、広い意味で使われています。
- 月経に関する悩み（月経痛、PMS、月経不順など）
- デリケートゾーンのニオイやかゆみ
- 肌荒れ
- 肥満、やせ
- 尿もれ
これらの症状で悩んでいる方も多いでしょう。現在ではこのような女性特有の悩みを改善するため、フェムケア商品やサービスが増えてきています。
フェムケアの重要性
思春期頃に月経が始まってから、女性は年を重ねるにつれさまざまな症状に悩まされます。その原因のひとつが女性ホルモンのはたらきです。年代が経過するにつれ女性ホルモンの分泌量は徐々に増減し．それに伴いさまざまな不調が生じます。
たとえば月経痛などは、仕方ないものとして何も対処せず我慢している方も多いのが事実です。不調を放置していると生活習慣病の原因になったり、骨盤臓器脱などの症状が起きたりする可能性もあります。健康で楽しく生活するためにも、不調を放置せずに早めに改善することが重要です。
このような悩みにはフェムケアがおすすめ
フェムケアを行うことでさまざまな症状の軽減が期待できます。フェムケアのアイテムやサービスは多岐にわたります。尿もれ・デリケートゾーンのかゆみやニオイ、月経に関する悩みに対する負担を軽くするものなどがあるのです。どのようなものがあるのか詳しい内容をみていきましょう。
月経に関する悩み
現代の女性は、約450回～500回の月経を経験するといわれています。長期にわたり付き合わなければいけないのが月経です。月経痛・月経前症候群（PMS）・経血の量・月経不順など、月経に関する悩みは人それぞれでしょう。月経に関する悩みは見過ごしてしまう方も多く、日頃から気怠さや不快感がつきまとう方も多いでしょう。フェムケアを行うことで、このような悩みを軽減し日々の暮らしが快適になります。
デリケートゾーンのニオイやかゆみ
デリケートゾーンのニオイやかゆみについて悩んでいる方が多くいます。デリケートゾーンのニオイやかゆみは、清潔にできていない・ショーツの摩擦などが原因です。フェムケアをとり入れるなどして、デリケートゾーンを常に清潔に保つ工夫が必要となります。
尿もれ
多くの女性が経験するのは尿もれです。加齢だけでなく、妊娠中や産後から尿もれに悩む人も多くいます。これは骨盤まわりの筋肉の緩むことなどが原因です。この筋肉の緩みを放置していると、骨盤臓器脱などに繋がる恐れがあります。フェムケアには骨盤底筋を鍛えるものなどもあり、尿もれ対策としても期待できます。
加齢による悩み
- 月経不順
- 冷え
- イライラ
- 不眠
- 関節痛
- かゆみ
- 頻尿 など
40代に入ると上記のような症状に悩むことがあるでしょう。これらは更年期障害からくる症状の一部で、人によって現れる症状はさまざまになります。フェムケアを行うことで、加齢による悩みの症状改善が期待可能です。
フェムケアのやり方
フェムケアを行う場合どのような方法があるのでしょうか。改善したい症状によりさまざまで、代表的なものには生活習慣の見直しがあります。またフェムケア商品を使用する、プロの力を借りるなどがあります。詳しい内容を解説しましょう。
月経に関する悩みの軽減
月経に関する悩みの改善には、生活習慣の見直しや医療機関に頼る方法が効果的です。生活習慣の見直しによりホルモンバランスを整え、月経による悩み改善の効果が期待できるとされています。生活習慣の見直しには下記のようなポイントがあります。
- 生活のリズムを整える
- 適度に運動する
- バランスのよい食事をとる
- しっかり睡眠をとる
月経痛や、生理不順などは仕方ないと思わないことが大切です。月経による悩みがつらい場合には、医療機関を受診するのもひとつの方法です。
デリケートゾーンのニオイやかゆみ軽減
デリケートゾーンのニオイやかゆみは、ショーツが擦れてしまったりアンダーヘアに汚れが付着したりすることで起こります。ショーツによる摩擦を防ぐには、締め付けの少ないショーツを利用するのがおすすめです。またVIOゾーンを脱毛することで、見た目もキレイに整います。アンダーヘアによるかゆみやムレの軽減などが期待できます。
尿もれ対策
尿もれは骨盤底筋の緩みが大きな原因のひとつです。尿もれは骨盤底筋を鍛えることで改善が期待できます。骨盤底筋は他の筋肉と同じくトレーニングで鍛えられます。骨盤底筋を意識した呼吸法などによるトレーニングがあり、トレーニングを行う際には正しく骨盤底筋を動かすことが重要です。そのためには専門家による指導を受けるのがおすすめです。その他骨盤底筋を鍛えるメニューが用意されているサロンもあります。難しい骨盤底筋トレーニングには、プロの手を借りるのもひとつの選択肢です。
更年期障害の対策
更年期障害であらわられる症状はさまざまあります。たとえば膣や外陰部の乾燥やかゆみ、粘膜の潤い減少、ニオイなどの悩みがあります。これらの対策には保湿ケア・マッサージや、全身ストレッチなどで血行をよくする方法が効果的です。他にも尿もれや骨盤臓器脱などの予防として、骨盤底筋を鍛える方法があります。更年期による症状は後回しにしてしまう方も多くいるでしょう。放置せずに専門家を活用するのもひとつの方法です。
まとめ
女性特有の悩みにはさまざまなものがあります。最近では手軽に手に入るアイテムや、利用できるサービスが多数あります。長く健康に生きるためにも、悩みの解消を後回しにしないことが重要です。小さなことでもよいので、何かひとつ取り入れてみましょう。
「株式会社Bar-sol」では、セルフケアが難しいVIO脱毛や骨盤底筋を鍛えるメニューも用意しています。一人ひとりの悩みに寄り添い心を込めてお手入れいたします。デリケートゾーンに関して悩んでいる方、尿もれや産後のぽっこりお腹・下腹部の筋力低下が気になる方は、ぜひ一度お問い合わせください。
