EMSは家庭でダイエットが見込める人気の痩身機器！EMSを詳しく解説
家庭用ダイエット機器として人気が高いEMSは、体内に弱い電気を通して筋肉を刺激させ、筋力トレーニングを行なう痩身機器です。実際の運動を行なわずに筋肉の活性化を促すので、運動した後と同等の効果が期待でき、腹筋や腕・足など、ピンポイントで筋肉増強やボディメイクのサポートも可能です。今回はそのように話題の痩身機器・EMSについて詳しく紹介します。
EMSとは
EMSは、Electrical muscle stimulationを略したもので、「電気的な筋肉への刺激」という意味になります。微弱な電気刺激で、筋肉を動かし収縮させて刺激し、筋肉を鍛える機器です。EMSは元々、医療用として開発されました。
その機械が最近は家庭用に進化して、スポーツ選手のリハビリやパーソナルトレーニングで使われたり、家庭で筋肉の不調に対してケア用として使用されたりするようになりました。EMSは手軽に筋肉に電気刺激を与えることが可能で、運動と同じ効果が得られることから、運動が苦手な方にも大人気です。
EMSのメリット
EMSは電気刺激によって筋トレ効果が得られるため、トレーニングに時間が割けない方などが、家庭で愛用しています。実際、EMSには多くのメリットがあるのです。この章ではそのようなメリットのなかから主なものを紹介します。
鍛えたい部位を鍛える
EMSは鍛えたい部位を、ピンポイントで効率よく鍛えることが可能です。「脇腹を6パックにする」「二の腕のたるみを取る」などのケースでは、ターゲットとする筋肉にパッドを貼り、筋肉を収縮させることで、トレーニングと同じようなボディメイク効果が期待できるのです。
どこでも手軽に使用可能
EMSは通電できる環境があればどこでも手軽に使用できます。また、家事や仕事が忙しく、トレーニングに充てる時間が取れない方でも、EMSは家事や仕事時間中に利用することが可能です。このように、EMSは忙しい方に最適なトレーニング機器といえます。
運動が苦手な方に有効
毎日トレーニングすることは簡単なようで結構難しく、厳しい面もあります。実際にトレーニングを始めても長続きしないという経験を持つ方も多くみられるのです。また、運動やトレーニングそのものが苦手な方もいるのです。そのような方に、EMSは簡単に着用できるうえ、自分で電気刺激の程度をコントロールできるので、比較的気軽に取り入れることもでき習慣化できます。
実際の運動と併用可能
EMSは実際にトレーニングや運動を行なうときに着用し、EMSの刺激が負荷されることで、軽微な運動であっても大きなパフォーマンスアップが期待できるのです。また、装着している箇所を意識するようになり、脳がその部位の筋肉を動かすことに集中します。その結果、トレーニングにEMS刺激と脳の意識が集中することで、より高い効果を得られやすくなる傾向があります。
EMSのデメリット
家庭でできるEMSにも多くはありませんが、使用する方によりデメリットと感じられる現象が現れることもあります。あくまで個人差はありますが、気を付けるポイントだけに注意しましょう。以下が主なデメリットです。
筋肉痛を感じるケースがある
EMSは電気を流して筋肉を刺激します。筋肉の大きさや筋肉の質などにより個人差があるだけに、EMSの出力を誤って強い電流を流すと、筋繊維が傷んで筋肉痛が生じるケースもあり得ます。それだけに、高出力から始めるのは控え、低出力から徐々に慣れていくようにしましょう。
ピリピリと感じることがある
自分でEMSをセットして、電気刺激を筋肉に与える場合、装着方法が正しくないとピリピリとした刺激を感じることがあります。また、EMSは出力を誤ったりすることで、やけどや水ぶくれが起こってしまうリスクもあります。説明書をよく読んで正しく装着しましょう。
自分で行なう運動よりも効果が弱いこともある
EMSのみを使用して筋トレを行なう場合は、実際に自分自身でしっかり行なう運動と比べると効果が弱い点もみられるのです。一部記述になりますが、EMSの効果を高めるためには、自分自身で行なうトレーニングと併用するようにしましょう。
EMSを受けられない場合がある
EMSは安全上の理由から、心臓疾患がある方や悪性腫瘍がある方、妊娠している方に治療部位にタトゥーが入っている方などは使用を控えましょう。さらに、腹部の手術歴がある方やペースメーカーなどの医療機器を使用している方もEMSの使用は避けましょう。思わぬ事故が発生する危険もあります。
まとめ
EMSはテレビを見ながら横になっているだけでも運動効果が得られます。また、EMSを装着して軽い運動を行なうと、EMSの刺激で負荷がかかるため、短時間で大きなパフォーマンスアップが期待できるのです。EMSは多忙な現代人に向いている合理的でおすすめのトレーニング方法といえます。
「株式会社Bar-sol」は、神奈川県横須賀市の北久里浜にあるスパです。当店で施術時に使用する機器は、医療現場などでもよく使われている最新機器を取りそろえております。横須賀エリアでは少ない、高周波温熱マシンのインディバの施術もご提供しております。
当店は完全個室のプライベート空間で施術を行なっており、初めての方でも安心していただけるでしょう。痩身やボディラインに興味がある方は、ぜひリフレッシュでき、リラクゼーション効果抜群の当店へご来店ください。
